Персональный сайт психолога Мигрдата Ростомовича Мадатян
Бесплатные консультации
Запись на прием
Կայքի Հայկական տարբերակը

Механизмы ДС

Механизмы депривации сна (ДС) и их связь с депрессией на сегодняшний день не раскрыты до конца, но в основе их лежит влияние на процессы, отвечающие за сон. Сон, а также ряд других процессов нашего организма (температура тела, аппетит, давление, гормональная секреция) является так называемым циркадными или суточными циклами жизнедеятельности нашего организма (от латинского слова circadion - "околосуточный", длящийся 24 часа).

У здорового человека все периодические процессы, протекающие в организме, строго согласованы и синхронизированы между собой. Во время депрессии эта согласованность нарушается. Практически всегда нарушается такой циркадный ритм, как цикл сон - бодрствование - нарушения сна (сонливость, бессонница, беспорядочный сон) отмечаются в девяти случаях из десяти.

По мнению некоторых исследователей, такое нарушение может быть не просто симптом депрессии, а тем, что может усугублять или даже быть причиной заболевания. Хотя гипотеза о том, что циркадные ритмы способны вызвать депрессивное расстройство на данный момент, не доказана.

Сон - это процесс с четко определенными фазами. Существует два вида сна: со сновидениями, который сопровождается быстрыми движениями глаз и сон без сновидений. Сон без сновидений состоит из четырех фаз.

  • Первая фаза, представляющая собой переходную ступень между сном и бодрствованием, продолжается от одной до десяти минут занимает 5% общего времени сна. Она напоминает состояние релаксации - во время этой фазы человека можно легко разбудить. Мозг начинает выделять серотонин и мелотонин, и усиливает интенсивность излучение альфа волн, характерных для состояния медитации или гипноза.
  • Вторая фаза, занимает 45% от общего времени сна. В таком состоянии человек не реагирует на характерные шумы, хотя его может разбудить, например, плач ребенка или звук собственного имени. На этой стадии мозг излучает характерные для состояния дремоты и неглубокого сна более медленные тета - волны и совсем медленные дельта - волны, во время появления которых мы практически бесчувственны.
  • Во время третьей фазы, которая занимает 7% от общего времени, сон еще больше углубляется, падает температура тела, дыхание становится медленнее и глубже. Активность дельта волн возрастает, и организм достаточно быстро переходим к четвертой фазе.
  • Четвертая фаза - это наиболее глубокий сон с преобладанием дельта - волн. В этой стадии, длительностью около 13% от общего времени, человека сложно разбудить. Организм достаточно долго остаемся в этой фазе, прежде чем начать обратное движение через третью, вторую и первую фазу к почти полному бодрствованию. В этот момент мы переходим к фазе, называемой парадоксальной или фазе "быстрого" сна.

Сон называется быстрым, из-за хорошо заметных быстрых вращений глаз, а парадоксальным его назвали потому, что поскольку мозг активен, тело находится в состоянии, похожем на паралич, и не в состоянии двигаться по своей воле. Именно на этой стадии мы видим сны.

Все циклы завершаются примерно за 90 минут и затем повторяются. Во время следующих 90-минутных циклов время сна без сновидений уменьшается, а периоды "быстрого" сна удлиняются. Если на первый 90 минутный цикл обычно приходится 80 минут сна без сновидений, и 10 минут "быстрого сна", то четвертый цикл может состоять из 30 минут без сновидений и уже 60 минут "быстрого" сна. Вот почему мы в основном запоминаем те сны, которые снятся под утро.

Замечено, что при депрессиях, люди дольше засыпают, сон становится более поверхностным, они часто просыпаются в течении ночи. Происходит характерные нарушения во всех фазах сна - отмечается увеличение первой и второй фаз сна, и уменьшение третьей и четвертой фазы, причем в некоторых случаях третья и четвертая фаза (фазы самого глубокого сна) могут вообще отсутствовать. Это объясняет то, почему в депрессии некоторые люди просыпаются разбитыми и усталыми в независимости от того, сколько они спят. Также для депрессии характерен более резкий переход от одной фазы к другой.

Наиболее часты нарушения "быстрого" сна, во время которого отмечаются необычно частое вращение глазных яблок, причем переходы между "быстрым" сном и пробуждением происходят внезапно. При депрессии "быстрый" сон наступает гораздо раньше, и периоды "быстрого" сна длиннее в первой половине ночи, чем во второй. Такая структура противоположна той, которая возникает при здоровом сне.

Хотя при выходе из депрессии, сон обычно нормализуется, но данные нарушения фаз сна могут сохраняться до полугода. Согласно современным представлениям - лечебный эффект ДС достигается путем восстановления согласованности циркадных ритмов, хотя не исключено, что определенную роль играет и неспецифическое стрессорное воздействие лишения сна.

Joomla Templates and Joomla Extensions by JoomlaVision.Com
Запрос на подписку по электронной почте

Вопрос - ответ

Чем больше я люблю...

...человека, тем сложнее мне реально увидеть отношения.

Вопрос:

Здравствуйте!

Никогда не думала, что сделаю это - обращусь к психологу... Но сил больше нет...

Мы с Алешей встречались в 94 году, еще подростками. Любили друг друга до безумия... Были ласки откровенные, но в полном смысле слова секса не было. Но однажды я заболела, а он, боясь моих родителей, не заходил меня проведать. Кроме того, как выяснилось позже, он даже не сразу узнал, что я больна. Моя "подруга", которую я просила ему передать информацию, ничего не передавала и не давала мой номер телефона. А потом... я обиделась на него за это (по детской глупости, не разобравшись...) и сказала, что не хочу с ним встречаться... Судя по его словам, он сходил с ума почти 10 лет (может, чуть больше), а потом была еще одна сильная любовь (безответная), брак (без детей) (правда, не знаю, в каком порядке, что было раньше)...

Подробнее...
Я не чувствую отдачи...

Вопрос:

Здравствуйте, уважаемый доктор! Меня зовут Анна. Живу в городе Санкт-Петербурге. Хочу понять, что со мной. Мне 23 год. Живу с молодым человеком и его родителями в гражданском браке. Внешне я оптимистична, весела иногда жесткая и немного эгоистична. Внутри себя я беспокойна и ранима. Иногда мне кажется, что я слишком люблю себя. Окружающие люди хотят дружить со мной, когда им плохо они звонят мне для поднятия своего настроения.

Подробнее...
От запоя до запоя мужа...

Вопрос:

Здравствуйте Мигрдат Ростомович!

Меня зовут Зинаида. Я живу в Москве. Мне сейчас очень нужно с кем-то поговорить.

Мне 50 лет. Я живу с мужем и дочерью, которой 20 лет. Я скорее ведомая, чем ведущая. Мне многое в себе не нравится: и внешность, и лишний вес. Другие люди меня воспринимают домашней и уютной.

Я устала жить от запоя до запоя мужа, от его вечно плохого настроения. А в последнее время у него ещё и подруга по переписке появилась.

Подробнее...
Мой парень поженился

Вопрос:

Здравствуйте Мигрдат Ростомович!

Меня зовут Максименко Лариса. Мне 21. Живу с папой и его сожительницей в Днепропетровске.

Обращаюсь к психологу через сайт, потому что мне так удобнее и по времени экономичнее.

Я не замужем, близких отношений сейчас ни с кем не имею, детей нет.

Подробнее...
Он может меня ударить...

Вопрос:

Здравствуйте, уважаемый доктор! Меня зовут Виктория. Живу в городе Красноярск. Считаю, что виртуальная консультация психолога - удобно. Мне 22 года. Живу с родителями. Нахожусь в гражданском браке уже 3 года. Детей нет. Я человек спокойный, уравновешенный, сдержанный, терпеливый, ранимый, обидчивый к сожалению….

Так как я человек ранимый и обидчивый, бывает так, что когда я обижаюсь и злюсь на своего парня, я просто не говорю причину сразу и ухожу в себя, мне не хочется с ним разговаривать некоторое время, это даже может быть день или два. Его это очень злит, а он вспыльчивый по натуре, а когда моя обида проходит и злость, либо просто мне надоело молчать, я начинаю с ним разговаривать и уже только тогда говорю, что меня так обидело и т.д. И бывает иногда так, что когда он сильно на меня злится, а я к нему лезу, он может меня сильно ударить и не один и не два раза… Меня не устраивает то, что он поднимает руку на меня в таких ситуациях.

Подробнее...
Пользуюсь инструментом...

Вопрос:

Здравствуйте Мигрдат Ростомович.

Меня зовут Христина (ненавижу с детства это имя, до семи лет просила маму поменять, но меня не послушали. Потом смирилась).

Мне 30 лет. Живу я в г. Самара, одна в коммуналке. Есть две соседки, с которыми хорошо совместимы и дружны.

Решился на онлайн консультацию, потому что не могу решиться озвучить свою проблему незнакомому человеку при личной встрече.

Подробнее...
Он оставил меня...

из-за моих шортиков...

Вопрос:

Здравствуйте, Мигрдат Ростомович! Меня зовут Наталья, мне 19 лет. Живу я в городе Пятигорске, Ставропольского края. Живу с родителями и братом (семья дружная, конфликты бывают, но не серьезные). Темперамент сангвинический. Интеллект хорошо развит. Поведение устойчивое. Самоконтроль хороший. Самооценка в норме. Активна и дружелюбна.

В свои 19 лет, я уже перебрала много парней, никто внутренне меня не цеплял! Что касается любви, то ни с кем из своих парней я этого не испытала! И 19 марта 2009г я познакомилась с молодым человеком (ему 26 лет). Наше первое свидание мы провели достаточно долго, и все никак не могли наговориться,… на втором свидании мы уже поцеловались,… а на 5-ом у нас с ним произошла интимная близость!

Подробнее...
Неприязнь к миру в целом

Вопрос:

Здравствуйте Мигрдат Ростомович.

Меня зовут Анастасия. Мне 20 лет. Живу с матерью и бабушкой в городе Ростов - на - Дону. Не замужем, есть близкие отношения с одногруппником. Старше меня на 11 лет. Воспринимаю его больше как друга. Нет желания создавать с ним семью. Детей нет, и пока нет желания рожать. Кажется, что это помешает мне в жизни на данном этапе.

Подробнее...
Он избегает общения...

Вопрос:

Здравствуйте, Мигрдат Ростомович! Меня зовут Дмитрий. Я живу в городе Запорожье. Мне 23 года. Живу я с родителями. Не женат. Подруги нет.

Я общительный, добрый, отзывчивый, к себе отношусь с уважением.

Подробнее...
Мы ссоримся каждый день...

Вопрос:

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина, мне 18. Живу я в Екатеринбурге с родителями (мама, бабушка, дедушка), в связи с молодым человеком кому 18 лет. Я в трудной ситуации, и не знаю к кому обратиться, идти и разговаривать с глазу на глаз не могу с психологами, иногда пытаются узнать то, что не стоит. И так, мне кажется, удобнее…

Я эмоциональная, иногда импульсивная, вспыльчивая, иногда, иногда натура. Мне нежен постоянный выброс, положительных, эмоций. Чтоб не было отрицательного! Эмоции отрицательные не показываю в обществе. Подруга, с которой мы не разлей вода и которой все доверяла, как и она мне, уехала в другой город и даже в Интернете появляется крайне редко, а вот мы с ней помогали друг другу всегда. Пытаюсь разобраться в себе сама иногда.

Подробнее...
Не могу ему простить...

Вопрос:

Доброго времени суток! Меня зовут Юлия и мне 20 лет. Я не замужем, детей нет, и живу с родителями. К себе я отношусь по-разному: иногда горжусь собой, иногда ругаю себя, зная, что могла бы сделать лучше. Я эмоциональный человек, но при этом достаточно спокойный. Я легко иду на общения, не конфликта, всегда стараюсь понять и принять позицию другого, принимаю людей такими, какие они есть, но ненавижу эгоистов. Что касается окружающих, то у меня много друзей и хороших знакомых. Многие меня воспринимают как милую, добрую, отзывчивую девушку, которая всегда поможет, выслушает и поддержит. За это меня ценят и доверяют мне. Вот вкратце обо мне.

Подробнее...
У меня депрессия, ступор...

...усталость, потеря себя и каких-то жизненных ощущений, самоощущений.

Вопрос:

Здравствуйте, уважаемый доктор! Меня зовут Виктория. Живу в городе Саратов. Считаю, что виртуальная консультация психолога - удобно. Мне 20 года. Живу с родителями и братом. Я человек эмоциональный, восприимчивый…. Некоторые говорят, что я себя недооцениваю и не люблю, возможно, они правы.

У меня депрессия, ступор, усталость, потеря себя и каких-то жизненных ощущений, самоощущений. Я не знаю, что мне делать, чем заниматься, где моё место, смысл жизни, у меня нет никаких желаний, я очень устала и не вижу проблесков.

Подробнее...
Она устроила скандал

Вопрос:

Здравствуйте, меня зовут Сергей. Мне 21 год и мне очень сильно нужна ваша помощь. История моя очень печальна. В начале мая прошлого года у меня была почта с моими друзьями и подругами, с которыми я общался, встречался и знакомился. Я познакомился с очень очаровательной девушкой. Потом ближе к лету я поехал к ней на море, я полюбил её с первого взгляда и мы жили в месте, потом она узнала, что у меня есть почта и устроила скандал, чуть ли не до расставания.

Подробнее...
У меня сложности в общении

Вопрос:

Здравствуйте Мигрдат Ростомович.

Меня зовут Людмила. Мне 23 года. Живу в Петербурге с мамой. Часто езжу к своему молодому человеку домой и остаюсь там на 2-3 дня. Встречаемся с ним уже год. Вместе пока не живем, потому что он скоро должен уйти в армию: не хотим торопиться.

Подробнее...
Он разводил девушек

Вопрос:

Добрый день, не знаю, к сожалению, как к вам обратиться!

Меня зовут Ксюша. Мне 23 года. Характер сразу скажу - не сахар. По гороскопу Лев, поэтому люблю командовать, указывать и чтобы все, по-моему!!! Нужна помощь психолога, иначе я совсем с ума сойду! Живу с парнем (ему 28 лет) уже полгода, к следующей осени планировали свадьбу играть уже... Но последнее время я стала находить его на сайтах знакомствах, там он разводил девушек прямо на секс, без церемоний! ...

Подробнее...

Новости психологии

Стресс и память

День за днем стресс подавляет физическое и психическое здоровье. Фактически, хронический стресс способен повлиять на процесс познания и эмоции. Тем не менее, новое исследование показывает, что короткий, но сильный физический стресс может улучшить процесс познания и память.

Подробнее...
Выбор профессии

И состоявшийся профессионал с многолетним стажем, и молодой специалист часто думают об одном и том же - правильно ли они выбрали профессию? Психологи предлагают 4 способа узнать это.

Подробнее...
Агрессия, статус и секс

Вы не задумывались, почему самая малейшая вещь может вывести человека из себя? Почему "неправильный" взгляд или разлитое молоко могут привести к ссоре или даже драке? Исследователь университета штата Минессота Владас Гришкевичиус предлагает три ответа, почему люди склонны делать из мухи слона: агрессия, статус и секс.

Подробнее...
Внутренний голос и

самоконтроль.

Разговор с самим собой – не такая уж плохая привычка, особенно когда дело касается самоконтроля.

Новое исследование университета Торонто Скарборо, результаты которого опубликованы в последнем выпуске журнала "Acta Psychologica", показывает, что использование внутреннего голоса играет важную роль в управлении импульсивным поведением.

Подробнее...
Зачем мы спим

Летучих мышей, птиц, черепах и людей объединяет, по крайней мере, одно: все они спят. Фактически, человек тратит на сон треть своей жизни, однако исследователи, занимающиеся изучением сна, до сих пор не знают, почему.

Подробнее...